[...] z Lublina Helssing planu jeszcze nie mam, będę miala jak wybiore się do klubu, o ile mi tam ułożą a poki co wybrac się nie mogę, mam nadzieje ze dzis/jutro wreszcie mi się uda tam dotrzec! Wiem jedno - na pewno będę uczęszczać na zajecia Magic bar, bo jest to cos co bardzo lubie i przynosilo u mnie dobre efekty a trening na silowni (ułożony [...]
[...] patrz pierwsza strona dziennika szkoda ze moj aparat odmowil posluszenstwa to bym mogla dokumentowac swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie nie jest [...]
Przy twojej pracy w ogrodnictwie to się nie uda bo przyjdzie czas na restrykcyjne diety i Mordor w siłowni do tego masz 37 lat i wszystko u ciebie gra i buczy po co to niszczyć i wchodzić na bombę. Oczywiście jak masz ochotę spróbować to why not i całą siła dla ciebie że jeszcze ci się chce na starość :)
anihilus jak uwazasz, ze wprowadzenie kolan na probujacych obalen o raz stompow i socker kickow, przedluzy walki zamiast je skrocic to ok dana wspominal, iz lobbuje o te zmiany po ostatnich wystepach z gatunku lay and pray czy mu sie uda to chvj wie, w usa i w tv i w komisjach sportowych idiotow nie brakuje pzdr
[...] się ze zobowiązań w stosunku do Pudzianowskiego, jak również wystąpił problem z transmisją gali w Polsacie Sport. Przedstawiciele MMC Fight Club do końca wierzyli, że uda im się wyjść z kłopotów obronną ręką. Jednak kilka minut po godzinie 19 skontaktował się z nami sam Mariusz Pudzianowski i poinformował nas, że sprawa jest już zamknięta. [...]
[...] nie potrzebnie tyle cwiczen a tak malo serii , zrob 2 porzadnie zamiast 3 Łydki i mięśnie piszczelowe 1. Wspięcia w staniu 3x20 2. Wspięcia w siadzie (obciążenie na udach) 3x15 3. Odwrotne wspięcia w staniu 3x20 - to chyba niepotrzebne (??) Środa: Naramienne 1. Wznosy ramion bokiem w górę 3x12 2. Arnoldki 12x10x8 3. Wznosy ramion bokiem [...]
Ale nie zawsze uda mi się dzień w dzień jeść razowiec,ryż i owsiane czasem bywa że tylko owsiane albo tylko ryż itp Nie jestem pełnoletni także ja jedynie mogę nakierować rodziców co mają mi kupować bo nie będzie cała rodzina jadła tego co ja,a gainer stosuje gdy muszę właśnie uzupełnić dietę noi on przecież też ma witaminy i buduje beztłuszczową [...]
Jest lepiej z tym, że dałbym kolejność Uda - Klata - Plecy - Barki - Biceps - Triceps - Łydki Drążek Ci będzie łatwiej zrobić przed martwym ciągiem, a hack-przysiady i przysiady ze sztangą dałbym po 3 serie
[...] 120/80 - arytmię serca po 2 latach brania . A zapewniam ja nigdy nie ćwiczyłem po tussipie, bo szkoda mi była aż tak obciążać serca. Ale myślę że tych kilka kuracji nie zrobi Ci wiele złego. Jak napisałem dla mnie jesteś O.K, ewentualnie napisz co chcesz spalić:uda, pupcię? Albo rzuć jakiś zdjęcie gdzie lepiej Cię widać! Pozdrawiam!!!
mam już parę fotek ale wstawie je wszystkie razem, jak uda mi się zrobić rękawice. Narazie robie jedną i uwierzcie mi siedziałem nad nią ze 4 godziny w kuckach i zawsze coś tam nie wychodzi tak to w****ia że masakra, *******nełem to w kąt ale ide dalej zaras robić. Jak pomyśle że to samo z druga będzie to..... pozdro
[...] uniknąć bo sie naczytalem o dd i tym podobnych przypadlosciach i jakos jestem uprzedzony ale chyba zamiast deci/bolda nic innego nie wymysle.. no ale moze akurat sie uda trafic ze w srodku bedzie to co powinno %-) 1-24 bold 1-6 prop / 5-18 enan delikatnie wyższa dawka ~250 19-26 prop 19-26 wink a jak bym tak polecial to chyba bez [...]
[...] nim jechac, i wyciagnij wnioski zobaczysz np ze jak zrobisz martwy ciag, to pozniej przy przysiadach dolny odcinek bedzie zmeczony i nie bedziesz wstanie ich robic i to bedzie niebezpieczne inna sprawa ilosc serii, ja np po trzech dobrych seriach przysiadow czuje uda bardzo dobrze, kolejne bylyby strata czasu, ty robisz ich az 7 Pozdrawiam Marcin
[...] 2. sprawa łydek. na łydki przy masie trzeba stosowac 9-12 serii? nie lepiej byloby zaliczyc lydki do treningu nog, czyli na NOGI lacznie zrobic 16 serii? 12 serii - uda, 4 serie - łydki ? Łydki to są partie, które można szybki i łatwo doprowadzić do pieczenia. Nieumusisz się u nich trzymac jakiś określonych zasad. Mozesz nawet robić po [...]
Grabek powiedz ile dasz rade cwiczyc! Ja siłke dołączam 5 razy w tygodniu (chociaż zdarza się że czasem muszę 4 - siła wyższa - praca, szkoła). Robie tak: 1. Klatka, brzuch 2. Najszerszy, przedramię, brzuch 3. Barki, kaptury, szyja 4. Biceps, triceps, brzuch 5. Uda, łydki, brzuch Wg mojego planu ćwiczę najpierw przez 3 dni pod rząd (np: [...]
[...] to siłownie dodaj w poniedziałek i piatek.Na siłowni cwicz podstawowe partie miesni ktore pomoga Ci w Kicku(klatka piersiowa,plecy,triceps,biceps,czworogłowe uda,grzbiet i brzych.Zaleznie co bedziesz chcial wypracowac przez ten trening cwicz 5 serii po 3 albo 5 ruchow.Na kazda partie miesniowa 1 cwiczenie.Jak ktos powie ze mało [...]
Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]
[...] klaty i wygłodzenie = sylwetka, jaką chciałabyś osiągnąć. Zapoznaj się z regulaminem tego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Twojemu ciału brakuje mięśni, jest bez wyrazu. Obwisłe pośladki, uda bez kształtu. Jeżeli chcesz je poprawić, czytaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-12 23:56:45
W Formularzu wypełniłem dane :) Wiek 22 lata Waga 95kg Wzrost 183cm Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 118cm Obwód uda 64cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) około 3400-3600 kcal w normalnym trybie życia wraz z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu (min.) Na redukcji było to 3000kcal [...]
[...] być chwyt młotkowy) + wąskie wyciskanie sztangi leżąc (ramiona prowadzone przy tułowiu). 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia / w oparciu o wewnętrzną część uda + prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Jeżeli nie masz modlitewnika i wyciągu, wachlarz ćwiczeń jest nieco ograniczony, ale i tak nie jest źle i można [...]